控制情绪：从计划性、技巧性和避免黑洞入手
控制情绪
在生活中，我们时常会遇到控制不住自己情绪的情况，这可能是一种心理状态。不过，这并不是什么不可克服的毛病。可以从坚持日常行动的“计划性”入手。有“计划”就有“目的”，只要坚持具体的目标，就可以有效地控制具体的行为。
从计划性入手
就一般人而言，平时也会出现控制不住自己以致于偏离行动目标的情况。举例来说，你本来是要开车出去，参加一位朋友的聚会;或是到一家大型超市去采购。可是，上路不久，就有一个毛头小子，开着车鲁莽地别了你的车。于是，你生气了，跟这个毛头小子较上了劲儿。这时候，参加聚会或是外出采购的目标早就忘了，只想着跟人斗气儿了。而这样的结果很可能是悲剧性的。轻则耽误了聚会，重则发生交通事故。而这本来不是我们的本意。
坚持目标明确，有效控制自己
欧洲有一句颜语说是:因为走得太远，以致于忘了为什么出发。说的就是这样的事儿。如果我们“计划性”强，办事目标明确，就不会被那些小的意外插曲打断计划中的事情，目标明确，就可以使我们有效地控制自己，向既定目标前进，不受干扰。
检讨人际交往
如果说的只是比如说:和家人相处、同学同事相处等等情况，那就需要检讨自己了。要从两个方面来看。第一，人际交往的基本出发点应该是“与为为善”。第二，人际交往需要一些技巧。如果这两方面没有问题，那控制不住自己的情况也就会少了。
控制情绪的方法
比如相对于脾气大，爱冲动的人，那些情绪稳定，很少发火的人给人的印象就会好很多。如果两个人的关系比较浅，这么想也没有什么问题。但如果你们的关系再亲密一点，比如你们是情侣，或者你们是家人，那么你对情绪稳定的人的感受可能会有一些改变。这时，你会发现这样一个事实：人都是有攻击性的，只不过，不同的人表现出来的方式不同。
情绪稳定之人的“可怕”之处
以上，就是情绪稳定之人的“可怕”之处。当然，之所以探讨这个问题，并不是要抹黑那些脾气好的人，而是一种提醒：任何事情都是两面的，当你觉得自己很好，很善良时，其实一些行为已经对别人造成了伤害。越了解这些，就越不容易掉进“我是正确的，都是别人的错”这种泥潭里。这样，你才能更好地经营好自己的各种亲密关系。
可能导致情绪失控的常见原因
控制不住自己的情绪可能有多种原因，下面列举了一些可能导致情绪失控的常见原因：情绪管理能力不足：有些人可能没有学会有效地管理自己的情绪，缺乏应对负面情绪的技巧和策略。过度压力：长期面临过度压力和紧张的情况可能导致情绪失控，无法有效地应对情绪波动。情绪调节困难：有些人可能天生对情绪的调节有困难，导致情绪容易波动和失控。过去经历的影响：曾经的负面经历可能对情绪控制产生影响，如遭受创伤、虐待等。身体健康问题：某些身体健康问题可能影响情绪的稳定性，如荷尔蒙失衡、神经系统问题等。化学物质或药物影响：某些药物、毒品或酒精可能影响情绪调节的能力。情绪复杂性：有时情绪可能是复杂的，包含多种情绪并且难以辨别和控制。个人特质：每个人的性格和个性特质不同，有些人可能天生更容易情绪失控。
如何改善情绪控制能力
要改善情绪控制的能力，可以考虑以下方法：学习情绪管理技巧：寻求专业帮助，学习有效的情绪管理技巧和策略。减轻压力：找到减轻压力的途径，如规律的锻炼、放松练习、良好的睡眠等。认识自己的情绪：学会认识自己的情绪，了解自己情绪的来源和触发点。寻求社交支持：
